科创50指数报980点，中芯国际Q3产能利用率达95%，先进制程订单增长。我在8月低吸中芯国际，成本价48元，目前反弹至56元，收益率16.7%。判断半导体国产替代加速，国产设备商受益明显，但中美摩擦风险仍存，仓位控制在总资金15%以内。

我试了中医艾灸改善睡眠，每晚睡前用艾条灸神阙穴和足三里各15分钟，温度控制在皮肤微红。连续1个月，入睡时间从原来1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，早起不累。数据上，深睡时间增加2小时，体重稳定没反弹。注意别在饭后立即灸，孕妇禁用，灸完避风。搭配喝300ml枸杞茶，效果更好。