朋友圈分享：饮食调整帮我控糖。每天主餐控制碳水，午餐吃150g糙米饭、200g清蒸鱼、300g蔬菜。下午加餐1个苹果加10g核桃。三个月血糖从6.8mmol/L降到5.4，体重减4kg。注意每餐咀嚼30次以上，别突然断碳水，糖尿病患者必须监测血糖并听医嘱。

桂林阳朔山水记
桂林阳朔漓江。从广州南高铁到桂林北，票价120元，2.5小时。住阳朔西街民宿，每晚160元，阳台看山景。行程4天3夜：第一天乘竹筏游漓江150元；第二天爬老寨山；第三天自行车环游；第四天返程。建议：避雨季，带驱蚊，民宿有接站。